ハイム・ウィークリー第171号

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ハイム・ウィークリー
第171号 2023-0923（土)
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https://heimnohiroba.com/mag-2023-0923/
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1.編集長の独り言
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2.トピックス
「寝たきりにならないために１」
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3.厳選過去記事紹介
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　a.夏の星座
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　b.Ｙ姉の体にいい話
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　c.緑の環境委員会９
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4.クイズ「ワイン～映画編」　　　
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5.編集後記
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■1. 編集長の独り言　 ■
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今週の過去記事紹介のひとつ「Ｙ姉のからだにいい話～運動」に興味をひかれた。というのも、最近は15分も歩くと腰に痛みが出て悩んでいるからだ。
それで、元記事では詳しく見ていなかった動画を今回じっくり見てみた。なるほど内容は立派なもので、将来寝たきりにならないためには有効かもしれない。
ただ、正直55分の動画を一気に見るのは少々つらい。そこで、ここでは、少しずつ内容を分けて紹介したいと思う。トピックスにつづく。
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■2. トピックス　　　■
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【寝たきりにならないために１】
スポーツ庁の室伏長官が勧める毎日8200歩のウォーキングも誰でもできる訳ではない。現に、出来ない私はこの動画で紹介されている室内での運動を試してみた。
1.足踏み運動～普通の足踏み（30秒間）。手は前後に大きく降り、脚はなるべく高く上げる。
2.足踏み運動～手は１と同じ（30秒間）。足は45度外に開く。（股関節の運動）
3.足踏み運動～両手を真上に揚げて普通に足踏み（30秒間）。バランス感覚を養う。（ここまで、動画は約14分）まず、これだけでも歩けない人には良いと思う。この後さらに続くが、それは次回に。
動画はこちら　https://youtu.be/xceuOBt_ovg?list=TLGGcZsBgxz_r3wyMDA5MjAyMw
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■3.厳選過去記事紹介 ■
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a.夏の星座
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【はくちょう座　ほか】

続きはこちら↓
https://bungeikan.heimnohiroba.com/natsunoseiza/
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b.Ｙ姉の体にいい話
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【牛乳　ほか】

続きはこちら↓
https://bungeikan.heimnohiroba.com/y_healthy-column/
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c.緑の環境委員会９
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【ハナモモ　ほか】

続きはこちら↓
https://bungeikan.heimnohiroba.com/midori9/
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■4.クイズコーナー　　■
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【ワインクイズ～映画編】
映画には有名なワインがよく登場します。映画好きのあなたなら　　
簡単に解くことができるでしょう？さあ、挑戦してください！

https://wine.kumano-express.com/quiz-movie/
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■5.編集後記　　　　　■
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ハイム・ウィークリー第171号をお届けします。
今号で紹介した運動の動画は誰でもできる易しい運動でよくできていると思う。ただ、見せ方にもう少し工夫があってもいいのではと思う次第。というのは、説明が長すぎて、聞いているうちに嫌気がさせてしまう恐れがるということだ。
動画など作ったことがないが、閲覧者に途中で飽きさせないためには、3回ぐらいに切り分けた方が良いと思った。あなたは如何でしょうか？
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事務局：ハイムのひろばをつくる会
責任者：”八咫烏”こと西　敏
メール：shingulover@gmail.com
U R L : https://heimnohiroba.com/
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